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Yoga for Allergy: फेफड़ों को मजबूत बनाने और इम्यूनिटी बढ़ाने के सरल उपाय
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शरीर में संतुलन, शक्ति और लचीलापन बढ़ाते हैं। ये आसन ऊर्जा के स्तर को बढ़ाते हैं, रीढ़ को सीधा करते हैं और नसों को चुस्त रखते हैं।
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⁣महिलाओं को रोज करना चाहिए ये 5 आसन ।। ⁣महिलाओं के लिए 5 “रामबाण” योगासन #yogaforwomen #womenyoga #morningyoga

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⁣नियमित प्राणायाम करने से फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है, जिससे शरीर में ऑक्सीजन का प्रवाह बेहतर होता है और तनाव (Stress) कम होकर मानसिक शांति मिलती है। यह नाड़ियों की शुद्धि करता है, ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है, पाचन तंत्र सुधारता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता (Immunity) बढ़ाकर शरीर को ऊर्जावान व निरोगी बनाता है।

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Procedure: Stand erect with the feet together, the heels and toes touching each other. Rest the heads of metatarsals on the floor and stretch all the toes flat on the floor. Tighten the knees, contract the hips and pull up the muscles at the back of the thighs. Keep the stomach in, chest forward, spine erect and the neck straight. Do not bear the weight of the body either on the heels or the toes, but distribute it evenly on both the toes. Place the arms by the side of the thighs. look straight at center point where find suitable.. Stop any subtle and little movement in your body. Stay here for 1 min and then come back..

Benefits : Relieves sciatica. Strengthens knees, thighs, and ankles. Steadies breathing. At the same time develops flexibility and strength, particularly in the spine. Reduces flat feet. Improves blood circulation. Relieves pains, aches, and tension throughout the body.

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